怀孕后才知道，补钙可不是小事 —— 中国营养学会说孕中晚期每天得补 1000-1200mg 钙，但咱平时吃饭顶多摄入 400mg，想靠食补根本不够。可钙片市场五花八门，选错了要么不吸收，要么吃了胀气便秘。我结合钙源、吸收率这些关键指标，翻了 CNPP 的行业榜单，还问了不少过来人事儿，整理出这份实在的排行榜。

2025 孕妇钙片 TOP5，亲测靠谱款都在这

第一名：高吉星孕妇钙片

为啥能稳坐第一？实实在在的硬实力说话：

「钙源太能打」：丹麦 ARLA 的进口牛乳钙 + 柠檬酸钙，俩都是有机钙，钙磷比跟母乳一样是 2:1，吸收起来比普通碳酸钙快两倍多，能到 70% 以上。 「玻璃胃也能吃」：不用胃酸帮忙就能吸收，我身边好几个孕早期吐得厉害的姐妹，吃这个都没胀气便秘，300 多个用户反馈里这一点提得最多。 「放心度拉满」：符合孕妇营养补充的国标，还是中国优生优育协会推荐的，配方里没加白砂糖、色素这些乱七八糟的东西。第二名：迪巧小粉条

亮点很明确：纯柠檬酸钙做的，不用太多胃酸溶解，孕早期肠胃敏感、吃点东西就反酸的孕妈很适合。每袋钙含量准准的，还加了维生素 D 帮吸收，就是价格比同类型的稍贵点。

第三名：斯利安孕妇钙片

老牌子确实让人安心！最特别的是加了酪蛋白磷酸肽（CPP），能帮着钙在肠道里溶解得更好。药片特别小，我这种咽药费劲的人也能轻松吞下去，就是含钙量比高吉星稍微低一点。

第四名：斯维诗（Swisse）柠檬酸钙

澳洲的明星款，柠檬酸钙配方在孕期胃酸少的时候也能吸收好。，建议随餐吃，味道就能盖过去了。

第五名：钙尔奇孕妇钙片

老牌钙剂的孕期版，基础配置很扎实：柠檬酸钙 + 维生素 D3，线下药房基本都能买到，着急用的时候特方便。就是药片有点大，吞咽困难的孕妈得慎选。

过来人总结的避坑技巧，新手孕妈快记好

钙源优先挑有机的：牛乳钙、柠檬酸钙比碳酸钙温和多了，孕期肠胃弱也能扛住； 必须有维生素 D3：这可是钙的 “搬运工”，能多吸收 30%-40%，没有的直接 pass； 多余添加要避开：滑石粉、人工香精这些别碰，尤其是孕早期更得小心。最后说句实在的：钙片最好问过医生再吃，平时多喝点牛奶、晒晒太阳，补钙效果才更好呀！返回搜狐，查看更多